Что полезнее Редис или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	46 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	3.4 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	40 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	255 мг	224 мг
Фосфор	44 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	44 мг	21 мг
Медь	0.15 мг	0.17 мг
Марганец	0.15 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	3 мкг
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	2 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	93 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг