Что полезнее Редис или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	5.4 мг
Белки	1.2 гр	900 мг
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	6 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	200 мг
Магний	13 мг	170 мг
Натрий	10 мг	520 мг
Калий	255 мг	970 мг
Фосфор	44 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	16 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0.6 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	160 мг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	0
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0