Что полезнее Редис или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	171 мг
Белки	1.2 гр	19.1 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	177 мг
Магний	13 мг	40 мг
Натрий	10 мг	820 мг
Калий	255 мг	380 мг
Фосфор	44 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.084 мг
Марганец	0.15 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0