Что полезнее Репа или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	21 мг
Белки	1.5 гр	1.9 гр
Углеводы	6.2 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	20 мг	20 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	21 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	238 мг	196 мг
Фосфор	34 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89.5 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	2.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0