Что полезнее Рис или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	174.6 мг
Белки	7.5 гр	14.598 гр
Углеводы	62.3 гр	805 мг
Жиры	2.6 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.035 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	85 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	63.22 мг
Магний	116 мг	13.79 мг
Натрий	30 мг	154.02 мг
Калий	314 мг	160.92 мг
Фосфор	328 мг	220.7 мг
Сера	60 мг	202.3 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.874 мг
Хлор	133 мг	179.31 мг
Медь	0.56 мг	0.095 мг
Марганец	3.63 мг	0.033 мг
Фтор	0.08 мг	0.063 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.023 мг
Цинк	1.8 мг	1.276 мг
Хром	2.8 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.027 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.011 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	805 мг
Зола	3.9 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0