Что полезнее Рис или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	342 мг
Белки	7.5 гр	11.3 гр
Углеводы	62.3 гр	69.6 гр
Жиры	2.6 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.022 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	30 мг	17 мг
Калий	314 мг	132 мг
Фосфор	328 мг	106 мг
Сера	60 мг	71 мг
Кремний	1.24 гр	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.1 мг
Хлор	133 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.7 мг
Марганец	3.63 мг	0.577 мг
Фтор	0.08 мг	0.023 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	1.5 мкг
Цинк	1.8 мг	0.708 мг
Хром	2.8 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.027 мг	0.013 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1.6 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0