Что полезнее Рис или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	44 мг
Белки	7.5 гр	1 гр
Углеводы	62.3 гр	7.3 гр
Жиры	2.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	5 мкг
Витамин H	0.012 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	116 мг	31 мг
Натрий	30 мг	32 мг
Калий	314 мг	350 мг
Фосфор	328 мг	33 мг
Сера	60 мг	2 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	133 мг	14 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	3.63 мг	0.18 мг
Фтор	0.08 мг	0.017 мг
Бор	0.224 мг	0.055 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	1 мкг
Цинк	1.8 мг	0.13 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.024 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	4 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.3 гр
Зола	3.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг