Что полезнее Вафли или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	24 мг
Белки	3.2 гр	600 мг
Углеводы	81.1 гр	4.6 гр
Жиры	2.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	15 мг
Магний	2 мг	9 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	33 мг	238 мг
Фосфор	33 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	4.6 гр
Зола	200 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг