Что полезнее Рис или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	102 мг
Белки	7.5 гр	4.8 гр
Углеводы	62.3 гр	19 гр
Жиры	2.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.025 мг
Витамин H	0.012 мг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	30 мг	15 мг
Калий	314 мг	875 мг
Фосфор	328 мг	68 мг
Сера	60 мг	51 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.3 мг
Хлор	133 мг	232 мг
Медь	0.56 мг	0.46 мг
Марганец	3.63 мг	0.2 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	9 мкг
Цинк	1.8 мг	1.1 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.03 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.025 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	14 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	18 гр
Зола	3.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0