Что полезнее Рожь или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	157 мг
Белки	9.9 гр	12.7 гр
Углеводы	55.8 гр	700 мг
Жиры	2.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.055 мг	7 мкг
Витамин H	6 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	59 мг	55 мг
Магний	120 мг	12 мг
Натрий	4 мг	134 мг
Калий	424 мг	140 мг
Фосфор	366 мг	192 мг
Сера	85 мг	176 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2.5 мг
Хлор	46 мг	156 мг
Медь	0.46 мг	0.083 мг
Марганец	2.77 мг	0.029 мг
Фтор	0.067 мг	0.055 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0.02 мг
Цинк	2.04 мг	1.11 мг
Хром	7.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.018 мг	6 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0.01 мг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0.032 мг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0