--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 59 мг
Белки 9.9 гр 2.9 гр
Углеводы 55.8 гр 4 гр
Жиры 2.2 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.022 мг
Витамин B5 1 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.055 мг 7.8 мкг
Витамин H 6 мкг 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 120 мг
Магний 120 мг 14 мг
Натрий 4 мг 50 мг
Калий 424 мг 146 мг
Фосфор 366 мг 95 мг
Сера 85 мг 29 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.1 мг
Хлор 46 мг 110 мг
Медь 0.46 мг 0.01 мг
Марганец 2.77 мг 6 мкг
Фтор 0.067 мг 0.02 мг
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 9 мкг
Цинк 2.04 мг 0.4 мг
Хром 7.2 мкг 2 мкг
Молибден 0.018 мг 5 мкг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 1 мкг
Никель 0.03 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 2 мкг
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4 гр
Зола 1.7 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: