Что полезнее Рожь или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	89 мг
Белки	9.9 гр	200 мг
Углеводы	55.8 гр	21.7 гр
Жиры	2.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.019 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	10 мг
Магний	120 мг	6 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	424 мг	183 мг
Фосфор	366 мг	8 мг
Сера	85 мг	15 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.5 мг
Хлор	46 мг	47 мг
Медь	0.46 мг	0.135 мг
Марганец	2.77 мг	0.21 мг
Фтор	0.067 мг	0.014 мг
Бор	0.31 мг	0.1 мг
Алюминий	1.67 мг	0.815 мг
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.29 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	21.4 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0