Что полезнее Рожь или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	28.2 мг
Белки	9.9 гр	1.2 гр
Углеводы	55.8 гр	6 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.019 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	15 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	4 мг	20 мг
Калий	424 мг	238 мг
Фосфор	366 мг	34 мг
Сера	85 мг	15 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.4 мг
Хлор	46 мг	47 мг
Медь	0.46 мг	0.135 мг
Марганец	2.77 мг	0.21 мг
Фтор	0.067 мг	0.014 мг
Бор	0.31 мг	0.1 мг
Алюминий	1.67 мг	0.815 мг
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.29 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5 гр
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0