Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	67 мг
Белки	8.9 гр	500 мг
Углеводы	61.8 гр	15.3 гр
Жиры	1.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	127 мг
Магний	60 мг	56 мг
Натрий	2 мг	15 мг
Калий	350 мг	200 мг
Фосфор	189 мг	42 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	15.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг