Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	119 мг
Белки	8.9 гр	1.9 гр
Углеводы	61.8 гр	7.7 гр
Жиры	1.7 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	41 мг
Магний	60 мг	15 мг
Натрий	2 мг	700 мг
Калий	350 мг	315 мг
Фосфор	189 мг	37 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.2 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0