Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	175 мг
Белки	8.9 гр	1.8 гр
Углеводы	61.8 гр	5.2 гр
Жиры	1.7 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	61 мг
Магний	60 мг	22 мг
Натрий	2 мг	2.25 гр
Калий	350 мг	91 мг
Фосфор	189 мг	17 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5.2 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0