--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 21 мг
Белки 8.9 гр 1.9 гр
Углеводы 61.8 гр 3.1 гр
Жиры 1.7 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 1 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 2 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.083 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.25 мг 0
Витамин B9 0.05 мг 0
Витамин H 3 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 34 мг 21 мг
Магний 60 мг 20 мг
Натрий 2 мг 2 мг
Калий 350 мг 196 мг
Фосфор 189 мг 62 мг
Сера 68 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0.23 мг 0
Марганец 1.34 мг 0
Фтор 0.038 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.27 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 0
Цинк 1.23 мг 0
Хром 0 0
Молибден 6.4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 2.2 гр
Зола 1.2 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: