Что полезнее Сыворотка сухая или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	221 мг
Белки	12 гр	42 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	6 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.3 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.34 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	274 мг
Магний	150 мг	46 мг
Натрий	1.1 гр	4.566 гр
Калий	1.4 гр	536 мг
Фосфор	1.2 гр	413 мг
Сера	29 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	7.044 гр
Медь	0.012 мг	0.075 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.054 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	4 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0