Что полезнее Салат зеленый или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	136 мг
Белки	1.5 гр	20.9 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	185 мг
Магний	40 мг	56 мг
Натрий	8 мг	694 мг
Калий	220 мг	260 мг
Фосфор	34 мг	230 мг
Сера	16 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0