Что полезнее Салат зеленый или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	565.3 мг
Белки	1.5 гр	12.8 гр
Углеводы	2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	28 мг
Магний	40 мг	80 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	220 мг	747 мг
Фосфор	34 мг	500 мг
Сера	16 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.1 мг
Хлор	50 мг	50 мг
Медь	0.12 мг	2.275 мг
Марганец	0.3 мг	2.85 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	4.5 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.04 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.027 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	94 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0