Что полезнее Салат зеленый или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	98 мг
Белки	1.5 гр	20.5 гр
Углеводы	2 гр	300 мг
Жиры	200 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	70 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	8 мг	540 мг
Калий	220 мг	220 мг
Фосфор	34 мг	225 мг
Сера	16 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0.85 мг
Марганец	0.3 мг	0.11 мг
Фтор	0.028 мг	0.1 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.11 мг
Цинк	0.27 мг	2.1 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.012 мг
Никель	5 мкг	0.011 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0