Что полезнее Сардины консервированные или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардины консервированные и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардины консервированные	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	316 мг
Белки	19 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	10 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.15 мг
Витамин B9	6.2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	39 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	140 мг	444 мг
Калий	385 мг	141 мг
Фосфор	280 мг	98 мг
Сера	200 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.185 мг	0.134 мг
Марганец	0.05 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	3.6 мкг
Цинк	0.8 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1.9 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0