Что полезнее Щавель или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	117 мг
Белки	1.5 гр	19.6 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	300 мг	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	43 мг	0.5 мг
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	120 мг
Магний	85 мг	60 мг
Натрий	15 мг	160 мг
Калий	500 мг	300 мг
Фосфор	90 мг	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0