--> --> --> -->

Что полезнее Сазан или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сазан Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 97 мг 86 мг
Белки 18.2 гр 16.6 гр
Углеводы 0 0
Жиры 2.7 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.13 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.4 мг
Витамин C 1.5 мг 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.011 мг
Витамин H 0 1 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 35 мг 30 мг
Магний 25 мг 35 мг
Натрий 55 мг 75 мг
Калий 280 мг 335 мг
Фосфор 220 мг 240 мг
Сера 182 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.135 мг
Марганец 0 0.12 мг
Фтор 0.43 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.16 мг
Цинк 0 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 78 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.1 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 600 мг
Холестерин 50 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сазан
Всего макроэлементов больше в продукте Хариус
Всего микроэлементов больше в продукте Хариус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: