Что полезнее Сазан или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	42 мг
Белки	18.2 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	2.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	55 мг	2 мг
Калий	280 мг	270 мг
Фосфор	220 мг	23 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	78 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг