Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	253 мг
Белки	12.4 гр	2.2 гр
Углеводы	3.5 гр	59 гр
Жиры	8.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	111 мг
Магний	47 мг	30 мг
Натрий	484 мг	12 мг
Калий	383 мг	580 мг
Фосфор	295 мг	77 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	14.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	71.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	55.6 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0