Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	73 мг
Белки	12.4 гр	660 мг
Углеводы	3.5 гр	11.4 гр
Жиры	8.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	38 мг
Магний	47 мг	5 мг
Натрий	484 мг	6 мг
Калий	383 мг	280 мг
Фосфор	295 мг	39 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.11 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	23 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0