Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	97 мг
Белки	12.4 гр	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	14.4 гр
Жиры	8.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	161 мг
Магний	47 мг	22 мг
Натрий	484 мг	3 мг
Калий	383 мг	212 мг
Фосфор	295 мг	21 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.25 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	24 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0