Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	310 мг
Белки	12.4 гр	11.43 гр
Углеводы	3.5 гр	61.47 гр
Жиры	8.7 гр	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0
Витамин C	0	80.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.01 мг
Витамин B9	0	0.093 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	111 мг
Магний	47 мг	264 мг
Натрий	484 мг	148 мг
Калий	383 мг	1.724 гр
Фосфор	295 мг	252 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	11.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.328 мг
Марганец	0	28.408 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	11.9 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.586 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0