Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	160 мг
Белки	11.2 гр	2 гр
Углеводы	68.4 гр	1.83 гр
Жиры	1.6 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.389 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.081 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	12 мг
Магний	45 мг	29 мг
Натрий	4 мг	7 мг
Калий	178 мг	485 мг
Фосфор	116 мг	52 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.55 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.19 мг
Марганец	0.577 мг	0.142 мг
Фтор	0.023 мг	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.64 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	660 мг
Зола	700 мг	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0