Что полезнее Сельдь холодного копчения или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	255 мг
Белки	20.3 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	16 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.72 мг
Витамин C	1.3 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	11.3 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	437 мг
Магний	55 мг	194 мг
Натрий	918 мг	44 мг
Калий	447 мг	1.259 гр
Фосфор	325 мг	173 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0.05 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	53.2 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	10.5 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0