Что полезнее Сельдь холодного копчения или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	372 мг
Белки	20.3 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	16 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	2.9 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	24 мг
Магний	55 мг	38 мг
Натрий	918 мг	233 мг
Калий	447 мг	152 мг
Фосфор	325 мг	99 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	53.2 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	10.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0