Что полезнее Сердце свиное или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	96 мг
Белки	16.2 гр	22.5 гр
Углеводы	2.6 гр	0
Жиры	4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.3 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.013 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	24 мг
Магний	18 мг	24 мг
Натрий	63 мг	960 мг
Калий	151 мг	296 мг
Фосфор	160 мг	228 мг
Сера	221 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.2 мг
Хлор	126 мг	165 мг
Медь	0.287 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	2.21 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	120 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0