Что полезнее Шиповник или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шиповник и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шиповник	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	316 мг
Белки	1.6 гр	8.1 гр
Углеводы	22.4 гр	56 гр
Жиры	700 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	650 мг	0
Провитамин A	2.6 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.434 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	39 мг
Магний	8 мг	38 мг
Натрий	5 мг	444 мг
Калий	23 мг	141 мг
Фосфор	8 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	37 мг	0.134 мг
Марганец	19 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	1.1 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	4.33 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.8 гр	200 мг
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	60 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	8.8 гр
Зола	2.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0