Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	27 мг
Белки	23.4 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	6.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	14 мг
Магний	48 мг	12 мг
Натрий	3.61 гр	16 мг
Калий	128 мг	110 мг
Фосфор	300 мг	7 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.3 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	9.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0