Что полезнее Перепелка или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	82 мг
Белки	18 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	18.6 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.36 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	150 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	53 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	230 мг
Калий	352 мг	350 мг
Фосфор	308 мг	186 мг
Сера	167 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	5.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.435 мг
Марганец	0.078 мг	0.025 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	1.68 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0