Что полезнее Скумбрия или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	157 мг
Белки	18 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	13.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.14 мг
Витамин B9	9 мкг	7 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.012 мг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.016 мг	2.2 мкг
Витамин К	5 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	280 мг	140 мг
Фосфор	280 мг	192 мг
Сера	180 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2.5 мг
Хлор	170 мг	156 мг
Медь	0.21 мг	0.083 мг
Марганец	0.1 мг	0.029 мг
Фтор	1.4 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	3 гр
Холестерин	70 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0