Что полезнее Скумбрия или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	312 мг
Белки	18 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	13.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	100 мг	290 мг
Калий	280 мг	130 мг
Фосфор	280 мг	92 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.5 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	3.5 гр
Холестерин	70 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0