Что полезнее Скумбрия или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	54 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	13.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	32 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	100 мг	14 мг
Калий	280 мг	239 мг
Фосфор	280 мг	25 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.9 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0