Что полезнее Скумбрия или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	52 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	50 мг	26 мг
Натрий	100 мг	20 мг
Калий	280 мг	256 мг
Фосфор	280 мг	30 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.5 мг
Хлор	170 мг	8 мг
Медь	0.21 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	1.4 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	67.5 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0