Что полезнее Скумбрия консервированная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия консервированная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия консервированная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	248 мг	55 мг
Белки	18.8 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	763 мг	4 мг
Калий	280 мг	158 мг
Фосфор	280 мг	55 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	59.3 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0