Что полезнее Сквама или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	50 мг
Белки	17.3 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	35 мг	331 мг
Натрий	100 мг	0
Калий	335 мг	230 мг
Фосфор	240 мг	17 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	0	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0