Что полезнее Сливки пастеризованные 10,0% жирности или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 10,0% жирности и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 10,0% жирности	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	556 мг
Белки	2.7 гр	17.5 гр
Углеводы	4.5 гр	14.5 гр
Жиры	10 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	1.667 гр
Магний	10 мг	442 мг
Натрий	40 мг	19 мг
Калий	124 мг	587 мг
Фосфор	83 мг	903 мг
Сера	27 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	1.77 мг
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	1.1 гр
Зола	600 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	4.6 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0