--> --> --> -->

Что полезнее Корень пастернака или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Корень пастернака Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 47 мг 23 мг
Белки 1.4 гр 2.9 гр
Углеводы 9.2 гр 2 гр
Жиры 500 мг 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.9 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.09 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 2.5 мг
Витамин C 20 мг 55 мг
Провитамин A 0.02 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.75 мг
Витамин B5 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.02 мг 0.08 мг
Витамин H 0.1 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 27 мг 106 мг
Магний 22 мг 82 мг
Натрий 4 мг 24 мг
Калий 529 мг 774 мг
Фосфор 53 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0.013 мг
Марганец 0 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.5 гр 1.3 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 83 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 5.2 гр 1.9 гр
Зола 1.3 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 4 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: