Что полезнее Сливки пастеризованные 10,0% жирности или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 10,0% жирности и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 10,0% жирности	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	544 мг
Белки	2.7 гр	30.8 гр
Углеводы	4.5 гр	7.2 гр
Жиры	10 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	454 мг
Магний	10 мг	311 мг
Натрий	40 мг	139 мг
Калий	124 мг	979 мг
Фосфор	83 мг	840 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.3 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	3.5 гр
Зола	600 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	6.2 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0