Что полезнее Сливки пастеризованные 20,0% жирности или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 20,0% жирности и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 20,0% жирности	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	207 мг	653 мг
Белки	2.5 гр	13 гр
Углеводы	4 гр	9.3 гр
Жиры	20 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.12 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	188 мг
Магний	8 мг	160 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	109 мг	445 мг
Фосфор	60 мг	310 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	72.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	4.5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0