Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	20 мг
Белки	2.7 гр	1.3 гр
Углеводы	3.9 гр	3.2 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	4.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	100 мг
Магний	10 мг	18 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	124 мг	259 мг
Фосфор	62 мг	26 мг
Сера	27 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	61 мг	58 мг
Медь	0.02 мг	0.092 мг
Марганец	3 мкг	0.129 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	82 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3.1 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0