Что полезнее Сметана 15,0% жирности или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 15,0% жирности и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 15,0% жирности	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	46 мг
Белки	2.6 гр	700 мг
Углеводы	3.6 гр	8.2 гр
Жиры	15 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.4 мг	15 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.107 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0.03 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.07 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	88 мг	25 мг
Магний	9 мг	7 мг
Натрий	40 мг	7 мг
Калий	116 мг	90 мг
Фосфор	61 мг	16 мг
Сера	26 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0.65 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	800 мг	1.9 гр
Вода	77.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	64 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0