Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	342 мг
Белки	2.5 гр	11.3 гр
Углеводы	3.4 гр	69.6 гр
Жиры	20 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.21 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	24 мг
Магний	8 мг	17 мг
Натрий	35 мг	17 мг
Калий	109 мг	132 мг
Фосфор	60 мг	106 мг
Сера	25 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2.1 мг
Хлор	61 мг	77 мг
Медь	0.02 мг	0.7 мг
Марганец	3 мкг	0.577 мг
Фтор	0.014 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1.5 мкг
Цинк	0.24 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	72.8 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	2 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	500 мг
Холестерин	87 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0