Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	109 мг
Белки	2.5 гр	1.6 гр
Углеводы	3.4 гр	22.4 гр
Жиры	20 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0.3 мг	650 мг
Провитамин A	0.06 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	28 мг
Магний	8 мг	8 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	109 мг	23 мг
Фосфор	60 мг	8 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	37 мг
Марганец	3 мкг	19 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	72.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	100 мг
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0